研究人員曾針對有固定重訓習慣的人進行觀察，讓受試者完全停止訓練2至3週，結果發現無論是肌肉量、腿部圍度，甚至深蹲與臥推等力量表現，都沒有出現明顯下滑。換句話說，短暫的休息期間，並不會讓過去數個月甚至數年的訓練成果瞬間消失。對於因旅行、工作或其他原因暫時停練的人來說，這項結果無疑是一顆定心丸。
王思恒表示，許多人之所以誤以為肌肉掉得很快，是因為常看到的相關研究多來自住院患者或肢體固定者。這些人因為長時間無法活動，肌肉幾乎完全失去刺激，因此流失速度明顯加快。但一般人即使沒去健身房，日常生活中的走路、搬東西、爬樓梯，甚至從椅子上站起來等動作，都還是會持續使用肌肉，讓肌肉維持一定程度的活性與功能。
不過王思恒也提醒，這項結論主要適用於2至3週左右的短期停練，並不代表可以長時間不運動。若完全停止訓練數個月，肌力與肌肉量仍會逐漸下降。因此，民眾若因工作、旅遊或身體狀況需要暫停訓練，不必過度焦慮，更重要的是保持正常活動量，等狀況允許後再逐步恢復運動習慣。比起短暫停練，更值得擔心的其實是因為害怕退步而失去信心，最後徹底放棄運動。
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