這項研究橫跨英國、美國、台灣與印度,共整合超過180萬人資料,將受試者分為吃紅肉者、只吃禽肉者、只吃魚者、蛋奶素者及純素者,分析17種癌症風險。結果發現,只吃禽肉者前列腺癌風險較低;只吃魚者結直腸癌、乳癌與腎癌風險較低;蛋奶素者在胰臟癌、乳癌、前列腺癌、腎臟癌及多發性骨髓瘤風險較低。但蛋奶素者食道癌風險較高,而純素者結直腸癌風險反而偏高。

對此,國家衛生研究院國家高齡醫學暨健康福祉研究中心副研究員、營養師邱雪婷指出,這是橫跨4國、9大世代的追蹤整合研究,樣本數龐大,能看出不同癌症與飲食習慣之間確實存在差異。她強調,過去雖有許多證據顯示素食有助改善心臟病、糖尿病、肥胖與高膽固醇,但針對「個別癌症」的分析其實相當少見,因為罕見癌症需要非常大的樣本數才能看出統計意義。

邱雪婷也解釋,素食者通常體重較接近正常,而肥胖本身就是多種癌症的重要風險因子。健康的植物性飲食含有較多纖維、葉酸、維生素C、鎂與植物生化素,對健康有幫助。不過她提醒,若鈣、鋅、硒、omega-3脂肪酸、維生素B12等營養素攝取不足,素食的好處可能打折扣。

專家也指出,不同癌症形成機轉不同,飲食只是其中一環,有些癌症更與基因或環境暴露有關。此外,部分世代研究缺乏基因資料,純素族群人數也相對較少,因此結果仍需審慎解讀。整體而言,與其極端偏食,不如維持均衡飲食、少加工肉品、控制體重與規律運動,才是降低癌症風險的關鍵。


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