根據國健署資料顯示，台灣40歲以上男性，有超過5成是體重過重或肥胖的狀態，且三高與脂肪肝比例逐年上升，吳宗穎建議，在享用美食時，放慢進食速度，避免暴飲暴食，八分飽即可，而菜色方面，優先選擇瘦肉、魚類、去皮雞肉等低脂飲食，避開炸物與加工品；至少要有2道以上蔬菜料理，以增加蔬果纖維攝取量；含糖飲料與酒精得忌口，並透過分食共享，讓家庭成員互相控制份量。
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除了控制飲食，搭配健康檢查也能事半功倍，高雄秀傳紀念醫院健檢中心組長鄒雲梅說，定期健康檢查與個人化健康規劃，是維持健康的關鍵重點，個人健康管理不應僅靠單次健檢報告，而是要視身體狀態與家族病史等，與健檢中心人員討論合適檢查項目及追蹤頻率。
鄒雲梅舉例，中年男性應定期檢視血壓、血脂、血糖、肺部與肝腎功能及心血管風險指數，搭配醫師專業建議，定期健檢才能早期發現、早期介入，當個健康的快樂老爸，鄒雲梅強調，目前院方擁有新穎醫療設備與專業醫護團隊，可提供民眾全方位健康管理規畫。
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