亞萍姐可以試試？研究：上健身房有助提升腦力　

這項研究由美國印第安納州普渡大學（Purdue University）團隊進行，追蹤121名18至50歲的健康成年人。研究人員將受試者隨機分為兩組，所有人皆先接受心肺適能測試，並填寫生活型態相關問卷，兩天後，受試者抽血並接受腦電圖（EEG）檢測，以記錄運動前的大腦電活動。

之後，其中一組進行中等強度的阻力訓練，另一組則在相同時間內坐著觀看成年人進行阻力訓練的影片，作為對照組。

阻力訓練全程約42分鐘，包含2分鐘暖身，接著進行多個重量訓練動作，每個動作做兩組、每組10下，內容包括胸推、下拉、二頭肌彎舉、腿推、繩索三頭肌伸展與腿部伸展。

訓練結束後，所有受試者再次抽血並接受第二次腦電圖檢測，同時進行認知測驗。

研究結果顯示，完成阻力訓練的受試者，在執行功能測驗中的表現優於對照組，特別是在工作記憶相關任務中，反應速度出現中度改善。研究人員指出，這代表短時間的阻力訓練能對大腦執行功能產生正面影響，包括提升資訊處理速度、工作記憶表現，以及大腦神經電生理活動的效率。

雖然研究以重量訓練作為阻力運動的形式，但研究團隊強調，像是深蹲或屈膝等阻力活動，理論上也應能產生相同效果。

至於背後的生理機制，研究人員表示，目前無法確定阻力訓練改善執行功能的確切原因，但他們推測，運動後血液中乳酸濃度上升，以及血壓暫時提高，可能有助於提升大腦的反應速度與資訊處理能力。

由於認知測驗是在運動結束後立即進行，研究尚無法確認這種腦力提升效果能持續多久，但研究人員認為，這些發現在臨床與日常應用上具有意義，支持將阻力訓練納入運動計畫，以獲得即時的執行功能益處。