詹惟中坦言，自己其實一直很怕喝水，因為人生曾有3次溺水經驗，因此對大量喝水總有莫名抗拒感，過去他習慣以果汁代替白開水，後來則改成每天喝兩、三杯以上咖啡，卻發現牙齦經常腫脹、火氣大的狀況。
不過為了減重，詹惟中曾嘗試連續3天每天喝足3000cc的水，沒想到體重竟真的下降，讓他十分吃驚，「我不知道是不是因為喝水之後比較有飽足感，食慾變小，反正體重真的有掉」，分享親身經驗，鼓勵大家養成補充水分的習慣。GIGI分享，過去跑外景時因工作忙碌，常常整天喝不到200cc的水，甚至長時間憋尿，有次工作結束回家準備睡午覺時，左側腰部突然劇烈疼痛到無法動彈，只能緊急開車衝醫院掛急診。
沒想到醫師檢查後，要GIGI立刻住院，並告知她已經罹患急性腎炎，她還出現發燒和血尿症狀，被醫師嚴肅警告：「妳再繼續工作下去，真的會出事。」才知道自己的腎臟對某些細菌代謝能力較差，必須靠大量喝水幫助排出體外，從此養成每天喝3、4000cc水的習慣。
阿諾透露自己從小就是標準的「麵包人」，因為媽媽也愛吃麵包，從來不會限制她的飲食。她笑說以前麵包一個只要10元，遇到買10送1活動時，甚至會直接花100元買11個麵包當三餐吃。沒想到長期這樣飲食，大學時每年健康檢查的紅字永遠都是「體重過輕和「膽固醇過高」。
洪暐傑醫師提醒，大家一定要有一個重要觀念，當你經常感到疲憊、代謝變慢，甚至衣服越穿越緊時，可能不只是老化或吃太多，而是身體「水分運送功能當機」、陷入隱性飢餓的警訊，人體超過 60% 由水分組成，循環、代謝與修復都離不開水分參與，若補水方式不對，身體無法有效利用，不僅難以改善疲勞與代謝問題，還可能增加身體負擔。
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