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晚上10點吃晚餐可以嗎?研究發現最佳時間跟幾點睡有關

晚上10點吃晚餐可以嗎?研究發現最佳時間跟幾點睡有關

【李家穎/綜合報導】「晚上10點吃晚餐」到底行不行?近期研究發現,除了吃什麼之外,「什麼時候吃」可能同樣影響身體健康,尤其太晚進食,可能讓血糖控制及脂肪代謝受到影響。研究指出,如果經常在深夜進食,長期可能增加代謝健康問題的風險;相較之下,將較多熱量安排在白天、晚餐提早吃,可能更有助於血糖調節、體重管理及整體代謝健康。

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