寒露將至天氣轉寒涼 中醫提醒留意秋燥傷身
寒與燥交錯的季節
【記者黃泓哲／台北報導】東北季風接連報到，全台天氣逐漸轉涼，而二十四節氣中的「寒露」也即將到來。中醫師提醒，寒露象徵深秋來臨，天氣由原本的涼爽轉為寒涼，降雨減少、空氣變得乾燥，容易出現俗稱「秋燥」的情況。此時節氣候同時帶有寒氣與燥氣，中醫稱為「涼燥」，民眾若沒有做好保暖與保濕，身體容易出現各種不適症狀。
深秋涼燥易傷身
中醫師林百齡表示，寒露期間常見「肺燥津虧」及「營衛不和」問題。由於燥邪容易耗損體內水分，不少人會出現乾咳、喉嚨乾癢、聲音沙啞、鼻腔乾燥甚至流鼻血等呼吸道症狀。此外，皮膚也可能因津液不足而變得乾燥脫屑、發癢，甚至出現嘴唇乾裂或口角炎。
腸胃、筋骨也受影響 可按摩泡腳助保養
除了呼吸道與皮膚問題，寒氣與燥氣也可能影響消化系統與筋骨健康。林百齡指出，部分民眾可能出現胃部不適、大便乾硬，或因氣候變化引發秋季腹瀉。寒氣還會使氣血循環變慢，造成肌肉僵硬、關節疼痛，甚至讓過去受傷部位出現痠痛情形，因此中高齡族群及慢性病患者更應特別留意身體變化。
中醫建議可透過穴道按摩與足浴方式保養身體。像是手腕附近的太淵穴，有助於潤肺止咳；大腿內側的血海穴可改善皮膚乾癢；足三里則有健脾和胃、提升體力的作用。此外，也可利用艾葉15克、桂枝10克、紅花6克及生薑3片煮成足浴包，加入38°C至40°C溫水中浸泡15至20分鐘。透過溫熱刺激促進血液循環，不僅能驅寒、舒緩關節緊繃，也有助於提升睡眠品質，幫助民眾平穩度過深秋時節。
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