「秋分」轉涼健康亮紅燈 兔、蛇、雞、牛易過勞失眠
食衣住行育樂開運養生一次看
【李家穎／綜合報導】秋分節氣即將到來！民俗專家楊登嵙指出，2026年秋分將於9月23日上午8時06分登場，此時太陽直射赤道，全球晝夜時間接近相等，象徵陰陽平衡。秋分過後，北半球逐漸進入晝短夜長，氣溫也會慢慢下降，早晚溫差變大，民眾除了注意保暖，也要調整生活作息。
楊登嵙表示，秋分之後秋風漸起，天氣容易出現冷熱變化，傳統養生觀念認為此時要順應季節變化，注意「涼燥」問題。民眾平時可適量補充水分，飲食選擇芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、蘋果、葡萄、梨、百合、銀耳等較清潤食材。不過螃蟹雖進入盛產季，也提醒民眾不要一次吃太多，尤其本身有特殊健康狀況者，更應注意飲食。
4生肖秋分後半個月要注意 天氣轉涼洋蔥式穿法最推薦
楊登嵙特別點名，2026年秋分後這半個月，生肖屬兔、蛇、雞、牛的人，健康方面較容易受到過度勞累影響，可能出現神經緊張、失眠多夢或小病痛等狀況。他建議這4生肖近期不要把行程排得太滿，適度休息、放鬆，也可搭配適量運動，讓身心維持穩定。
至於「食衣住行育樂」養生方面，楊登嵙建議秋分後可採取洋蔥式穿法，早晚加件薄外套、中午炎熱時再脫下；睡覺時則避免風直接吹身體，並注意腹部及膝蓋保暖。秋季容易有所謂「秋乏」，生活上應盡量維持充足睡眠、早睡早起，也可以透過快走、慢跑、伸展或登高等活動，幫助舒展身心。
在情緒方面，楊登嵙也提醒秋分養生不只是吃什麼、穿什麼，更重要的是保持情緒平穩。傳統養生觀念認為秋季宜收斂心神，避免長時間憂愁、焦慮或情緒過度起伏，尤其不要動不動就大動肝火。趁著天氣逐漸轉涼，不妨多安排戶外活動、與親友相處，讓身體跟著季節慢慢進入秋天的節奏。
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