唐雲華引述研究指出，足球結合高強度間歇訓練、有氧運動、肌力訓練與平衡協調能力訓練，對身體多個系統都有幫助。研究發現，長期參與足球運動的民眾，細胞修復與抗氧化能力表現較佳，也有助維持肌肉健康。對60至70歲族群來說，規律踢球數個月後，可看到血壓下降、心肺功能提升、血管彈性改善，以及體脂肪減少等變化。
除了心血管與代謝健康外，足球對骨骼與肌肉也有幫助。研究顯示，足球運動中的跑動、轉向及急停動作，能增加骨骼刺激，提高骨密度與下肢肌力，同時改善平衡能力，有助降低跌倒與骨折風險。隨著年齡增長，肌少症與骨質疏鬆成為常見問題，適度運動有助延長健康壽命。
唐雲華表示，足球最大的特色在於不只是身體活動，更需要持續觀察場上變化、快速判斷與決策，因此對大腦也是一種訓練。規律運動有助促進腦部神經活性，維持認知功能，並可能降低未來失智風險。他強調，一般民眾不必追求職業球員等級的表現，只要選擇適合自己的運動強度並持之以恆，就有機會提升體能、維持心理健康，為未來數十年的健康打下基礎。
點擊閱讀下一則新聞
圓山保齡球館熄燈才2週又遭巨石砸毀 60年地標走入歷史
