矢板明夫節目型態多半都在談政治、國際局勢，因此氣氛通常不太輕鬆，但他昨（1）日直播卻破例分享了一件看起來很日常，殊不知對其人生意義相當重大的事 —— 減肥。
矢板明夫表示，自己2026年1月已從91公斤降至79.9公斤、整整少了11公斤，這不僅重返15年前的體重，同時也讓他終於搞懂一件事：「要減肥成功，靠的從來不是意志力，而是方法。」
矢板明夫減肥三大秘密武器
「第一個，是強烈到不容失敗的動機。」矢板明夫回想起，自己過去也時常喊著要減肥，殊不知只要美食一出現就會立刻投降，但這次不一樣！原來，一位朋友和他打了一個極度不理性的賭，「如果誰月底前沒瘦下10%，就要送對方一支百達翡麗。」
沒想到，矢板明夫上網一查，發現最便宜的百達翡麗竟要價新台幣158萬元，這讓他整個人瞬間嚇醒，且158萬元的款式可能還買不到，因此一不小心就會花上兩百多萬元，即便不至於傾家蕩產、卻也絕對是傷筋動骨。
「第二個，是醫療輔助。」在朋友建議下，矢板明夫使用了俗稱「瘦瘦針」的治療方式，其最大幫助不是讓體重瞬間下降，而是讓「餓」這件事變得不那麼難受，這對他這種應酬和飯局多的人來說，只要能在不餓和不煩躁的狀態下做出理性選擇，就已算是成功了一半了。
「第三個，也是我認為最關鍵的武器，是ChatGPT。」矢板明夫透露，自己幾乎把AI當成24小時隨身教練，每餐拍照、算熱量、問判斷，其中有一次他偷偷吃了兩塊肥肉、事後才坦白，殊不知對方居然還生氣，接著冷靜替他補救。
矢板明夫指出，AI會提醒他鹽分比糖更可怕、尿酸太高要小心、半夜餓醒只吃7顆杏仁就好，且還保證隔天體重不會出事，讓他不得不承認：「專業又囉嗦，但非常可靠。」
矢板明夫有感而發，這一個月下來，他發現減肥其實不用苦行，應酬時吃菜、敬酒時抿一口、運動也不用拼命，只要不讓身體發炎水腫即可，且每天體重計數字都在往下掉，「那種成就感，真的會讓人上癮。」
此外，這次減肥計畫也讓矢板明夫深刻感受到科技真的能改變生活，只要工具用對、方法找對，再給自己一個退無可退的理由，那看似不可能的事其實也沒那麼難，「如果你也想改變，或許可以從今天開始，給自己一個新的嘗試。」
點擊閱讀下一則新聞
