研究也證實熬夜真的會傷皮膚。美國國家醫學圖書館（NIH）研究指出，固定在晚上11點後入睡的人，肌膚保水度、彈性與緊實度都比早睡者差，皮脂分泌增加、皺紋也更多。另有研究發現，睡眠充足的人，在皮膚受損後的修復速度，比睡眠不足者快約30%。這些變化短期可能不明顯，但長期累積，會讓肌膚提早老化。
李宛霖醫師說，熬夜會打亂生理時鐘，導致夜間分泌的生長激素減少，影響肌膚細胞更新與修復。當修復不足，角質層容易變厚、毛孔阻塞，暗沉、粉刺、膚色不均就會找上門。此外，長期睡不好也會讓壓力荷爾蒙上升，加速膠原蛋白流失，讓皮膚看起來鬆弛、蠟黃，黑眼圈與細紋更明顯。
醫師提醒，晚上10點到凌晨2點是肌膚修復高峰，若節慶期間難免熬夜，建議加強夜間保濕修復，選擇含玻尿酸、胜肽、維他命B5等成分的保養品，白天也要補水與防曬。必要時可透過水光療程等醫美方式加強修復，但最根本的抗老關鍵仍是規律作息。少熬一晚，肌膚就多一分彈性，才是真正送給自己的歲末好禮。
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