「猛健樂」瘦身熱潮 小禎、趙小僑都超有感
今年減肥市場最火的話題，就是注射型藥物猛健樂（Mounjaro），甚至醫美圈許多人開玩笑說，遇見朋友第一句話就是問「你打多少克？」。事實上，猛健樂原本是治療第二型糖尿病的藥物，因減重效果顯著，迅速在社群與明星間爆紅。它結合 GLP-1 與 GIP 雙重腸泌素作用，不只降低食慾、延緩胃排空，還能提高胰島素敏感度、幫助脂肪代謝。臨床研究指出，非糖尿病患者平均可減重 20.9%，糖尿病患者也能降低約 14.7% 的體重。
不過，真正能「瘦得久、瘦得穩」，往往不只靠藥物。藝人趙小僑與劉亮佐夫妻，一年多來合計瘦下 28 公斤，就是結合科學與生活的實際例子。劉亮佐在醫師評估下使用醫療針劑協助控制食慾，小僑則以飲食控制與運動為主，夫妻彼此陪伴、分享心法，成功維持體態。
另一位成功瘦身的例子，藝人小禎也曾在公開活動中坦言，瘦身過程充滿停滯、焦慮、受傷甚至崩潰的時刻，但她選擇不自責，而是把每一次挫折都當成身體慢慢復原的節奏。從猛健樂、規律運動、清淡飲食，到黑豆水、滴雞精與睡前補鎂，她的瘦身哲學其實很「生活化」，也因此更容易長期執行。
減重核心：少吃多動 江守山示警副作用
台灣微整形醫學會理事長陳俊光醫師也指出，猛健樂在醫師監督下是安全且有效的減重工具，但若自行調整劑量、或把藥物當成保健品使用，容易出現噁心、嘔吐、胃脹氣等副作用。他強調，減重的核心仍是「少吃多動」，藥物只是輔助，切勿為了追求速效而濫用。
此外，陳醫師提醒，孕婦、哺乳期女性、有腸胃疾病病史者或青少年，皆不建議使用相關藥物。即便是成年人，也應遵照醫師處方，從低劑量開始，並搭配均衡飲食與正常作息，才能在安全前提下達到理想的減重效果。真正成功的減重，從來不是一條捷徑，而是一種能被長久維持的生活方式。
腎臟科醫師江守山曾指出，猛健樂並非「打了就好」，常見副作用包含噁心、食慾不振，部分患者可能出現嘔吐、腹瀉，嚴重時甚至有膽囊疾病、胰臟炎或腎功能惡化風險；若長期進食量過低，還可能因蛋白質攝取不足導致肌肉流失、掉髮與髮質變細。
江守山強調，猛健樂僅適合作為短期輔助，真正能否維持成果，關鍵仍在飲食控制與生活型態管理。
史上首間市值破兆藥廠 禮來創新里程碑
隨著肥胖治療成為醫療保健產業最具商機的領域，肥胖藥市場的快速竄起，2025年猛健樂（Mounjaro）全球熱銷，強勁需求帶動其製造商美國藥廠「禮來」（Eli Lilly）股價高漲，市值在今年11月突破1兆美元，成為全球首家跨入「兆美元俱樂部」的藥廠。
熟悉減肥領域的聖諦亞診所田佳平醫師分析，猛健樂、瘦瘦針藥物是透過抑制食慾、延緩胃排空，對肥胖族群尤其有效，但仍需搭配均衡飲食和階梯式停藥，否則停藥後易復胖。
田佳平醫師提醒，使用減重藥的核心是「控制熱量」，而非「不吃東西瘦身」。若攝取熱量不足或蛋白質不夠，會造成肌肉流失、基礎代謝下降，反而更不健康，甚至造成脫髮、皮膚皺紋等不可逆病況，因此藥物應作為健康生活與飲食習慣的輔助工具，而非捷徑。
所謂的「階梯式用藥」是根據患者狀況增減藥量的重要性，依原廠指示監控體重、InBody 組成及身體反應，避免一次停藥或自行增量，以降低副作用與健康風險。
泫雅減重上台暈倒 過度減重後果更慘
減肥除了使用藥物外，許多人更是靠著節食、運動等方式瘦身，但瘦身過頭難免有副作用。2025年最讓全球意外的減肥新聞，就是韓國歌手泫雅婚後成功減重，從59公斤瘦到49公斤，卻在11月9日澳門音樂節表演時突然暈倒，幸好舞者及保鑣即時護送下台，粉絲鬆了一口氣。泫雅也透過 IG 報平安：「我真的沒事，不要擔心。」
台灣微整形醫學會理事長陳俊光醫師指出，明星的身材焦慮不僅影響自身，也容易被社會模仿，尤其是青少年，他提醒，若患者僅想著「暴瘦」，採取不正常的極端節食會造成低血糖、脫水、電解質失衡甚至心律不整，長期脂肪不足還會導致荷爾蒙失調、月經不規律、骨質疏鬆等不可逆傷害。
陳醫師建議，若出現暈倒或營養不良症狀，應立即就醫補充水分與營養，甚至住院的話會使用點滴進行營養補充，呼籲民眾立即停止極端減肥行為，若有體重、健康管理需求，應求助醫師，此外健康比單純追求瘦身更重要，尤其對青少年與年輕女性，更需避免追求過瘦的身材標準。
醫師也踩過減肥地雷 試遍極端方法全失敗
2025年減肥風潮不只在明星、青少年間形成一股旋風，許多醫生本身也希望讓自己更健康、執行體重管理，但就連醫生也曾走過「減肥彎路」。
高雄初日診所院長李唐越醫師坦言，自己也曾為體重所苦，從綠茶減重法、一天喝4大罐無糖綠茶配黑咖啡，到水果餐、甚至只喝水不吃東西，再搭配每天踩2小時飛輪，但結果全都撐不久、最後失敗收場。他一度以為是年紀大了代謝變慢，或是自己意志力不足。
直到李唐越醫師開始研究肥胖醫學後才發現，減肥真正的問題是長期被飢餓感控制。
李唐越醫師指出，多數人發胖的關鍵，不是代謝差或不自律，而是吃進太多高澱粉、高油脂、高糖的加工食品。這類食物雖然熱量高、吃起來快樂，卻難以真正產生飽足感，反而讓血糖大幅波動、胰島素大量分泌，久了形成胰島素阻抗，讓人愈吃愈想吃，陷入愈減愈餓、愈餓愈胖的惡性循環。
李唐越醫師分享「2多1少1不」減重策略，重點不是忍耐，而是選擇能啟動飽足訊號的食物，包括多吃原型、高蛋白與高纖維食物，少吃精製澱粉、不碰含糖飲料與甜味醬料。
他發現，只要蛋白質和蔬菜吃夠，自然不會一直想吃，也強調「減重不是算熱量，而是穩定血糖、降低胰島素，尊重身體的飽足感，才能不復胖。」
營養師「專業減肥法」真能行？ 醫師解惑說分明
許多人嘗試減肥失敗後，除了求助醫師，向營養師求助也是很好的方法，2025年許多網路上營養師分享的各式專業減肥法讓人眼花撩亂。
聖諦亞診所田佳平醫師指出，減重求助營養師是很好的方式但仍需依照個人體質制定策略，尤其「斷糖或熱量計算」雖可控制體重，但若缺乏醫師評估，容易營養不均，造成肌肉流失、代謝下降，甚至反彈更胖。
田佳平醫師建議，均衡飲食仍是核心原則：澱粉、蛋白質、蔬果及奶類都要攝取，但不要過量；選擇原型食物，避免精緻加工品，如蛋糕、油炸食品。運動則是輔助，建議三分靠運動、七分靠飲食，搭配步行或簡單肌力訓練即可。
此外，田佳平醫師提醒，不同體質、生活習慣及壓力狀況的人，適合的方法不同。若只是短期節食、單靠偏方或極端飲食，易造成代謝下降、營養不足、肌肉流失及皮膚乾燥，甚至頭髮掉落。專業評估與循序減重，才能兼顧健康與效果。
陳俊光醫師、李唐越醫師、田佳平醫生在訪談中，數次提到沒有100%「正確減肥」的方式，建議民眾記住基本邏輯思維「少吃多動」、「避免精緻澱份、油糖混合物」等關鍵因素，並且呼籲民眾若有減肥、減重需求，切勿自己憑感覺或網路資訊嘗試，求助醫師、營養師才是正確擁抱減肥人生的安全密碼。
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