瘦身專家、新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼表示,自己前陣子去台中玩就順手買了幾瓶人人稱讚的東泉辣椒醬,「老實說我是第一次吃,真是有點孤陋寡聞。」殊不知,他一吃下去才發現,其不僅辣味中帶點甜、口味非常獨特,且還越吃越順口,結果忍不住翻到背面看營養標示竟直接被數字衝擊。

「糖分=0!這怎麼可能?」此時,蔡明劼又仔細看了成分表,「答案出現了 —— 原來是添加了甜味劑(蔗糖素、醋磺內酯鉀)。」不過,他也明白許多人在得知此事後,腦海中一定會浮現一個疑問:「甜味劑不是對身體不好嗎?」但他對此強調:「你接收到的資訊,其實已經有點過時了。」

蔡明劼分享一份2025年發表於《Nature Metabolism》的最新研究,內容顯示若合理使用非熱量甜味劑、尤其是取代含糖食物,則有助於體重控制,且可能透過腸道菌相調節,對代謝與腸道健康帶來正向影響,但當然不是說「甜味劑吃越多越好」,而是劑量、使用情境、整體飲食型態等都很重要。

蔡明劼說明,若能使用甜味劑來減少真正的精製糖攝取,並同時滿足味覺、提高飲食持續性,那對多數正在控制體重和血糖的人來說,這反而是一個現實又理性的選擇,「所以,下次吃到東泉辣椒醬那一抹微甜時,不用太緊張。別再妖魔化甜味劑了,科學早就往前走了。放心、適量地享受它的美味吧!」


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