久站腿爆青筋 醫教你6招預防靜脈曲張超實用
【記者黃泓哲／台北報導】不少人久站、久坐後發現小腿浮出青筋、隱隱作痛，其實這就是靜脈曲張的初期警訊。醫師袁于婷在臉書指出，靜脈曲張是因為站立時地心引力讓血液往下堆，加上血管瓣膜老化鬆弛或壓力過大，導致血液逆流、血管擴張變形。想預防惡化，最重要原則只有一個：「減少下肢靜脈壓力」。
袁于婷建議，平時可以穿著醫療壓力襪幫助血液循環、減少靜脈壓力；維持健康體重也能降低腿部負擔。運動是最自然的保養法，像是散步、游泳或騎腳踏車，都能促進血液回流、防止靜脈鬱積。
此外，避免久站或久坐同樣重要。袁于婷提醒，每隔一段時間就要活動腿部，讓血液流動順暢；休息時可將雙腿抬高15分鐘，幫助血液回流。她也提醒，飲食別太重鹹，減少水腫風險；穿衣服別太緊，以免壓迫血管。
袁于婷表示，若出現明顯靜脈突起或不適，建議定期就醫檢查，依醫師建議治療。如果沒有症狀，照上述方式調整生活習慣，就能有效預防惡化，維持腿部健康與美觀。
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