最習慣也最危險！預防在家跌倒 高齡者獨居安全眉角多
【施養正／綜合報導】高齡者即便在最習慣的自家中，仍有高機率出現跌倒的危險，導致骨折必須長期臥床，時間一久甚至會影響認知機能。為了避免這樣的情況，除了鍛鍊本身的肌力之外，家中的擺設也應該適度調整；若長期服用慢性病藥物，也應詢問醫師是否有暈眩相關的副作用。
《婦人公論.jp》指出，許多讀者會經常感覺到「如果在年輕的時候只會是絆到，應該不會跌倒」，這便是許多高齡者的心聲，同時隨著老化，跌倒也更容易出現骨折的機會，例如手腕、髖關節等脆弱的部位，如果因為骨折長期臥床，甚至還有可能出現失智的情形，因此預防跌倒可以說是延年益壽的重要課題。
報導中提到，高齡者會跌倒主要是出於身體無法平衡，人類在站立或坐姿時，諸如腹肌、背肌、臀大肌及股四頭肌等「抗重力肌群」會協助身體保持平衡，但隨著年齡增長，肌力因為老化衰退，就有可能讓你失去平衡。
另一方面，即便是再習慣不過的居家空間，也可能因為一個閃神出現危險，因此家中的一些小階梯或門檻必須特別留意，在經過時儘量不要同時做其他事情，避免注意力被分散。
舉例來說，客廳通常是一天之中待最久的地方，盡量在地面上不要擺東西，並將電線移到牆邊，如果有鋪設地毯，請盡量將地面全部鋪滿，不要出現落差。其次則是房間，建議可以在床邊加裝護欄，且起身時不要馬上改變姿勢，可以花個10分鐘慢慢移動，如果半夜需要廁所，也可以在腳邊裝設小夜燈。
此外，廁所是家中最危險的地方，建議在門口不要擺放踏墊，也盡量穿著有後跟的拖鞋，而非飯店的那種室內拖鞋，以提升安全性；也可以放一張椅子用來換衣服，避免脫衣時單腳站立失去平衡。
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