起飛就開睡！ 機艙「最舒眠」位置、姿勢大公開
【施養正／綜合報導】在飛機上的直立座椅，想擁有高品質的睡眠理論上相當不容易，會遇到其他旅客走動、艙內廣播等干擾。不過睡眠專家柯斯基（Andrew Colsky）指出，選擇靠窗的座位能擁有更多的空間，將頭輕靠在牆壁上，也能自行控制亮光，找到適合睡眠的最佳光線。
柯斯基是Podcast節目「Sleep Science Today」的主持人及營運者，他接受《Forbes》訪問時表示，在挑選機位的時候，建議可以從靠窗、且距離洗手間較遠的位置開始，雖然可能產生一些附加費用，但靠窗的座位能擁有更多的空間，將頭輕靠在牆壁上，也能自行控制亮光，找到適合睡眠的最佳光線。
專攻睡眠學的執業醫師William Lu則建議，飛行時可以稍稍將座椅傾斜以支撐後腦勺，搭配枕頭穩定住頸部及下背，讓頭部保持穩定。
柯斯基還提到，起飛之後可以先從肩頸舒緩肌肉，延伸到手部、腹部甚至足部，減少不安、焦慮的情緒；同時，穿著帽T或使用眼罩，能幫助你隔絕外界的光線阻礙，若身上有降噪耳機也可以搭配使用，以防他人的腳步聲或孩童哭鬧聲影響入眠。
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