B群補越多越不累？　醫警告：勿忽略「隱藏健康風險」

有些人會認為，靠大量補充B群可以延長工作時間，事實上，B群在人體中主要是幫助將食物轉化為能量，但如果只靠B群來抵抗疲勞，並且忽略身體對休息的需求，長期下來可能會導致過勞等問題。

蘇聖傑醫師建議，面對疲倦，還是應該從良好的生活習慣著手，像是規律睡眠和適度運動，才能真正改善體力，而不是單純依賴補品。

推薦新聞：壹蘋10點強打｜蔣萬安放任遠雄「天價抽成」大巨蛋演唱會　周董阿妹歌迷被割韭菜！恐僅5組歌手撐得住

有些族群則需要特別注意是否缺乏B群，像是素食者因無法從動物性食物中獲取B12，高齡者、孕婦、經常承受壓力或有飲酒習慣的人，也容易出現B群不足的情況。

蘇聖傑醫師指出對這些人來說，適量補充B群確實是有必要的，但還是應該搭配均衡飲食，不能只靠補充劑來維持健康。

最後，蘇聖傑醫師也提醒，B群有多種種類，若不知道該如何補充，可以透過代謝評估來了解自己真正需要的營養，並且根據身體狀況量身訂做補充方案。畢竟，維生素的補充應該有根據，而不是盲目地增加劑量，才能真正對健康有幫助。