過年聚餐消化不良、腹痛 快按摩4穴位配6味茶舒緩
【記者林芳如／台北報導】過年親友聚餐不斷，大吃大喝，常會導致腹脹、腹痛、消化不良、排便不暢等問題，醫院和診所又大多休息，中醫師特別分享4個穴位按摩和中藥茶飲來舒緩，另外，連假長時間追劇、玩遊戲導致眼睛疲勞，除了適度休息，還可以按摩6個穴位達到舒緩效果。
台北市聯合醫院仁愛院區中醫師徐敬閔表示，若是出現不嚴重的消化道問題，可以按摩內關、中脘、足三里、陷谷等4個穴位，「內關」位於手掌側，手腕橫紋中點往上約3橫指距離處，適用胃脹氣、胃痛、噁心等。「中脘」位於肚臍正上方，約1個手掌的距離處，吃太多導致的腹脹、胃痛等可按摩此處。
「足三里」位於腿前側，外膝眼下約4橫指距離處，可改善腸胃問題、幫助消化。「陷谷」位於足背第二趾和第三趾骨頭交接之凹陷處，可舒緩腹痛脹滿、腸鳴泄瀉的不適。
除了穴位按摩，還可搭配幫助消化之中藥茶飲，徐敬閔推薦使用「陳皮」理氣健脾燥濕，「山楂、烏梅」消食化積，助肉類消化，「麥芽」助澱粉消化，「決明子」助潤腸通便，「茯苓」利水消腫健脾。
年假期間，許多人會長時間追劇、打電玩或久坐玩牌、打麻將，造成眼睛疲勞、肌肉僵硬痠痛。徐敬閔表示，除了養成每用眼30分鐘就休息10分鐘的習慣等，可以指腹輕緩按摩6個穴位，力道不需要過大，有感到微微痠脹即可，千萬不可以直接按壓眼球，避免造成傷害。
徐敬閔說明6個眼周按摩穴位分別為：「攢竹」位於眉頭前凹陷處，「絲竹空」位於眉尾後凹陷處，「睛明」位於內眼角凹陷處，「瞳子髎」位於外眼角凹陷處，「承泣」瞳孔直下，與下眼眶的交點處，「四白」承泣直下，眶下孔的凹陷處。
此外，為求身體肌肉受力均勻，避免痠痛反覆發生，建議大家坐姿要端正，頸部直立不聳肩，腰桿挺直不駝背，膝蓋朝前不內縮及不外擴，「腳踏實地」好好坐。最好選擇有椅背，適當高度及軟硬度的椅子，若發現椅腳太高時，也可將小板凳墊於雙腳之下，以解決雙腳騰空受力不均問題。
徐敬閔提醒，年前勞動未舒緩，年假久坐不循環，疲憊的身軀一旦吃不消，便會壞了過年的大好興致，建議每30分鐘起來動一動，休息走動搭配伸展肌肉，眺望遠方配合眼周按摩，才不會連假愈休愈累。
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