血管30多歲就開始老化！醫師揭4大警訊 腰圍變粗、走路腿痠別輕忽
血管30多歲就可能出現明顯老化變化
【記者黃泓哲／台北報導】別以為30歲還年輕，就不用擔心血管老化！醫師提醒，人體不同器官的老化速度並不相同，血管可能在30多歲就出現較明顯的老化變化。一項刊登於《Nature Aging》的研究運用人工智慧（AI）分析人體組織，發現冠狀動脈、脛動脈等血管組織的老化變化較早出現，提醒民眾別等到健檢出現紅字，才開始關心血管健康。
AI分析逾2.5萬份組織 血管30多歲就有變化
研究團隊利用AI分析970名、年齡介於21至70歲捐贈者的25,306份死後組織病理影像，涵蓋40種人體組織，發現各器官都有不同的老化軌跡，血管在30多歲就能觀察到較明顯的變化。李唐越指出，血管老化並非到了30歲才突然發生，而是長期生活習慣與代謝狀況逐漸累積的結果。30多歲常是工作、家庭壓力增加的階段，久坐、外食、應酬變多，運動和睡眠卻可能減少，即使體重沒有明顯增加，腰圍、血糖、血脂及血壓也可能悄悄改變。若健檢數值連續多年上升，即使尚未超標，也應提高警覺。
腰圍變粗、眼皮長黃斑 4大警訊別忽略
醫師李唐越提醒，有4種身體變化值得留意。第1是腰圍逐漸增加，可能代表腹部及內臟脂肪變多，男性腰圍應低於90公分、女性低於80公分。第2是上眼皮靠近內眼角出現黃色斑塊，也就是眼瞼黃斑瘤，部分患者可能伴隨血脂異常，但不能單憑外觀判定有無血管疾病。第3是男性勃起功能持續變差，除了壓力、疲勞，也可能與高血壓、糖尿病、肥胖、抽菸或血脂異常有關，建議進一步評估。
第4種警訊是走路時小腿反覆疼痛、緊繃或無力，休息幾分鐘後改善，但繼續走又再次發作，可能是下肢血流不足的「間歇性跛行」，也是周邊動脈疾病的典型症狀之一。李唐越強調，出現上述變化不代表一定罹患血管疾病，但若反覆發生，或合併三高、抽菸及腰圍增加等風險因子，就應就醫評估。30歲後除了定期追蹤血壓、血糖和血脂，也要留意腰圍與體脂變化。日常應少喝含糖飲料、增加蔬菜與優質蛋白質、減少久坐，每週累積至少150分鐘中等強度活動，若健檢數值持續惡化或已出現紅字，應及早找出原因。
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