特別想吃某個東西!營養師:可能缺這些營養 一圖對症進食補充|壹蘋新聞網

特別想吃某個東西!營養師:可能缺這些營養 一圖對症進食補充

記者 綜合報導
【陳亮諭/綜合報導】管不住嘴、老是嘴饞想吃點什麼,營養師高敏敏說,可能是身體發出訊息,缺少些某些營養,以想咖啡為例,可能是缺鈣,她提出因應之道,「以後狂想喝咖啡就喝點牛奶,想吃甜食就吃個水果先,想點炸物喝白木耳露跟水,讓自己墊胃冷靜一下」。
甜食。翻攝Pexels
甜食。翻攝Pexels

「早起就想喝杯咖啡...下午就嘴饞想吃甜食...睡前還想點炸物?」可能說中不少人的飲食習慣,高敏敏在臉書指出,可能缺乏某些營養素的身體警訊,「想靠咖啡因提神,反而會讓鈣被過濾,缺鈣導致精神緊繃,更渴望咖啡因,易無限惡性循環」。

高敏敏說,想吃甜食可能缺乏鉻或是能量過少,缺乏鉻會影響胰島素功能,導致對糖的耐受性降低,建議補充全麥土司、水果、地瓜、燕麥雜糧。想吃炸物時,可能缺水、電解質、鈣,「想吃重鹹炸物可能是身體輕微脫水,或電解質失衡,身體試圖平衡所發出的警訊」,可以攝取黑/白木耳、柳橙、電解質飲、牛奶。

高敏敏提醒,補充對應的營養素也要規律的生活,不熬夜、充足睡眠,規律運動習慣,充足飲水,一天喝2500~3000c.c.,若真的很想吃零食,記得淺嚐即可,避免沒補到營養,又增加熱量負擔。

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