氣候暖化，氣溫頻飆新高，許多人晚上都會開冷氣睡覺，但在英國，不是家家戶戶都有冷氣的地方，該如何面對熱到難以入眠的夜晚?
在英國部分地區也出現攝氏35度高溫之際，睡眠專家黛博拉．李認為，英國人應該穿著微濕的襪子睡覺，她說，「聽起來超怪的，但請務必聽我解釋」。
「睡覺時穿上微濕的棉襪，可以透過稱為『蒸發冷卻』（evaporative cooling）的過程，來降低人體核心溫度。」
她說，雙腳在調節身體溫度方面扮演非常重要的角色，因此讓雙腳保持涼爽至關重要。
「把襪子放在沖濕後擰乾，確保不會滴水，然後在睡前穿上即可。」
黛博拉還說，你可能會想沖個冷水澡降溫，但睡前其實最好選擇溫水洗澡，而且最好在睡前約一個半小時就洗，而不是臨睡前才洗，「溫涼的淋浴有助啟動身體自然降溫的機制，而這正是入睡所需要的」。
「許多人認為睡前沖冷水澡是關鍵，但事實上可能適得其反，因為身體之後會更努力地回升體溫。」
