運動要選好時機　「這時段」動一動最延年益壽

「沙德爾」恐達強颱等級！重大分歧點就在這天

2023/03/16 08:12 記者張翠蘭綜合報導

【張翠蘭／綜合外電】任何時間運動都對身體有益，也有多數人習慣晨起慢跑或練習瑜伽，但一項最新的國外研究發現，在下午時段運動，跟降低死於心臟病和癌症的風險有關

一名女子2月28日在紐約市近郊小鎮皮爾蒙特（Piermont）慢跑。路透社

根據美國《華盛頓郵報》報導，一支研究團隊利用英國「生物銀行」（UK Biobank）的公共數據，分析9萬2139名男女的健康數據，並檢查長達7年的追蹤紀錄，比較其運動模式和死亡人數。

結果發現，在上午11時至下午5時之間運動、或是把運動時間打散在一整天的人，過早死於癌症以外的心臟病或其他原因者，人數低於在上午11時之前或下午5時之後運動的人。

研究也指，下午運動對長壽的好處尤其是對男性和年長者最為明顯。這項研究結果刊登在2月18日發表的《自然-通訊》（Nature Communications）期刊。

未參與此項研究的美國杜克生活型態與體重管理中心（Duke Lifestyle and Weight Management Center）醫學副教授和醫師薩伊德（Fatima Z. Syed）則指出，這項研究顯示中度至劇烈運動跟較低的心血管疾病或癌症有關，這不僅與體重有關，還與整體健康有關。

薩伊德也表示，民眾或許會以為如果不能在下午運動，那麼在一天中其他時間運動就沒有價值的話，「絕對不是這樣的。我的解讀是，運動本身是值得的，但如果能在下午進行，那就更好了」。

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