想要抗老你有做到這點嗎？　美研究證明身體缺水「加速老化」

美國廣播公司報導，美國國立衛生研究院1月發布此份液體攝取報告，這份報告蒐集美國1.1萬成年人過去25年健康資料，首次登錄樣本介於45歲至66歲，他們在70歲至90歲再度接受健康狀況追蹤。

研究人員將參與者血液中的鈉含量作為水合作用指標，高濃度鈉含量表示他們很可能沒有攝入足夠的液體。

研究人員發現，血鈉水準高的參與者，在生理上比血鈉水準低的參與者衰老得更快，這反映在與衰老相關的健康指標上，如高血壓、膽固醇和血糖。

正常血鈉濃度為135至146毫摩爾（millimole），濃度高於144就增加50%機率加速老化，另增加20%機率早死。濃度高於142則有高風險慢性病包含心臟衰竭、中風、慢性肺病、糖尿病與失智等等。

該報告作者也指出，需要更多的研究來確定良好的水合作用，是否有助於延緩衰老、預防疾病或延長壽命。同領域學者表示，該研究並未指出，喝更多水不等於預防慢性病。

不過適度攝取水分確實能避免便秘與腎結石，如果沒喝足夠量的水，只喝含糖飲料，會增加認知相關疾病、尿道感染與腎臟疾病風險。美國疾病藥物管理部門建議，成人每天攝取水份至少需1.2公升（5杯236cc水），其他蔬菜水果像是芹菜、西瓜、小黃瓜也有助增加水分。

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