吃對食物也能護心！營養師推8種好食材 深綠色蔬菜、魚類都上榜
【記者黃泓哲／台北報導】想保護心血管，不一定要花大錢買保健食品，日常餐桌上的食材就能幫上忙。營養師分享8種有助心血管健康的食物，包括魚類、深綠色蔬菜、全穀類、黃豆製品、蔬果、無糖綠茶、堅果及橄欖油。研究發現，吃得均衡、選對食材，有助降低心血管疾病風險，平價的地瓜葉、菠菜和芭樂都是不錯的選擇。
記憶變差不是老！研究揭SCD警訊 45歲後關鍵飲食曝光
...整理出有助大腦與傷害大腦的飲食類型。像是綠葉蔬菜、深色蔬菜、魚類與全穀類，都有助維持認知功能，適量攝...
吃素不會變瘦還三高越來越胖？ 營養師教6招健康又不囤脂肪
高敏敏也整理出「健康吃素六大原則」，建議多攝取深色蔬菜、菇藻類補充植化素，豆類搭配穀類補足蛋白質，並...
3C重度使用者必看 護眼食物+神奇飲品超簡單做法
4種護眼食物，幫孩子顧好靈魂之窗： 1.深色蔬菜＆紅色蔬菜：菠菜、胡蘿蔔、紅甜椒等，富含葉黃素、...
方文琳罹癌嘆「喝高粱害的」 食道癌能預防！專家教5招保命
...健康飲食，多攝取蔬菜和水果，特別是富含抗氧化物質的深色蔬菜（如菠菜、胡蘿蔔）和水果，有助於保護食道免...
10大補腦食物 V.S 5大傷腦食物 預防失智生活習慣也超重要！
**建議可以多補充10大健腦食物：** ✔️深色蔬菜：花椰菜、菠菜等。 ✔️各色蔬菜：茄子、胡蘿...
國人鈣攝取僅達標5成！30歲是防骨鬆關鍵 4招存績優「骨」
...傳統豆腐、地瓜葉、莧菜等深綠色蔬菜，每份100公克深色蔬菜的鈣含量大於75毫克。 二、運動保骨本：...
憂鬱症6大致病因素 鬱卒就這樣吃！營養師推15種好心情食物
... 維生素B群：維持神經系統正常運作，包括全穀類、深色蔬菜、肉類。 Omega-3脂肪酸：延緩腦部...
三高族群年節飲食攻略 代謝科醫師教你「聰明吃」
....高血壓患者聰明吃：得舒飲食可作為飲食的依據。多吃深色蔬菜以及高鉀水果。避免食用過多含鈉量高的食材例...
學測大考將登場 營養師教考生5飲食訣竅應戰
...蔬菜等含量多，若在烹調時選擇植物油及每天攝取足夠的深色蔬菜就能攝取到足夠的維生素E，另外運動也能減少...
loading
