楊登嵙指出，古人有「春夏養陽、秋冬養陰」的養生觀念，立秋後自然界陽氣開始沉降，人體應順應節氣，改以「養肺、護肝、潤燥」為重點。由於秋季乾燥容易傷肺，若保養不足，可能出現鼻乾、喉嚨痛、咳嗽等呼吸道不適；加上秋屬金、金克木，也可能影響肝氣及視力，因此養肺護肝格外重要。
他表示，今年立秋後約半個月，生肖屬猴、蛇、虎、豬的人健康運相對較弱，容易出現感冒、身體小毛病，尤其要留意腹部及腸胃問題，平時應注意飲食衛生，並避免過度疲勞，多休息、適度運動，有助降低身體負擔。
在飲食方面，楊登嵙建議，立秋後可多吃有助潤肺的食材，包括蓮藕、百合、銀耳、山藥、木耳、胡蘿蔔及豆腐等；水果則推薦梨子、蘋果、山楂、荸薺，搭配蜂蜜也有助滋潤呼吸道。此外，雖然夏季即將結束，但清熱消暑仍不可忽略，綠豆粥、蓮子粥、百合粥及薄荷粥都是不錯的選擇。不過西瓜、香瓜等寒涼水果則應適量食用，以免影響尚未完全恢復的腸胃功能。
楊登嵙也提醒，立秋後飲食應遵循「少辛增酸」原則，減少辛辣刺激食物，以免傷肺，多補充奇異果、葡萄、石榴、番茄、檸檬等酸味蔬果，有助維持肝臟功能。同時增加高纖蔬菜攝取，可降低秋季乾燥引起便秘的機率。
藥補不如食補 要忌口以及勿暴飲暴食
他也提醒，秋季氣候舒適容易胃口大開，但切忌暴飲暴食，尤其油炸、油膩食物容易增加身體負擔，也可能讓慢性呼吸道疾病復發。若想進補，建議等真正轉涼後再食用羊肉等溫補食材，並強調「藥補不如食補」，雪梨銀耳湯、蓮藕、百合等天然食材，就是秋季養生的好選擇。
除了飲食，生活作息也要跟著調整。楊登嵙建議，立秋後應養成早睡早起習慣，有助養肝護肺；早晚溫差逐漸拉大，外出別忘了適時增添衣物，晚上睡覺也要注意腹部保暖，避免受寒。他也提醒，「秋老虎」威力仍不可小覷，白天仍可能高溫炎熱，冷氣不要長時間直吹，尤其夜晚最好改開除濕模式，慢性支氣管炎、氣喘及腸胃功能較弱者，更應避免冷風直吹。
至於運動方面，立秋後仍應維持規律運動，建議可利用清晨空氣較佳時散步、登山或深呼吸，但晚上9點後應避免劇烈運動，以免流汗過多傷身。楊登嵙也提醒，立秋時節除了保養身體，也要留意情緒管理，不要因悶熱天氣心浮氣躁，也別因秋意漸濃而陷入「悲秋」情緒，保持平穩心境，才是順應節氣、養生保健的重要關鍵。
《壹蘋新聞網》提醒您：民俗傳說僅供參考，請勿過度迷信。
點擊閱讀下一則新聞
