楊登嵙指出，民間有句俗諺「小暑過，一日熱三分」，代表小暑過後天氣將持續升溫，再過半個月便進入一年中最炎熱的「大暑」。另外，若小暑吹東風、大暑傍晚出現滿天紅霞，民俗上也被視為颱風可能來襲的徵兆。
他表示，今年小暑期間，屬牛、馬、羊、鼠4個生肖健康運勢較弱，小感冒、小病痛容易找上門，尤其要留意脾胃、腸胃及消化系統問題，也應避免劇烈運動，以免造成扭傷或運動傷害。
小暑養生禁忌曝光 進補、喝冰飲都NG
楊登嵙提醒，小暑時節最忌諱急著大補身體。不少人誤以為夏天容易流汗、體力消耗大，就該大量進補，但過早進補反而可能讓暑熱難以散去，甚至造成身體負擔，建議以清淡飲食為主。
此外，不少民眾喜歡靠冰品、冷飲消暑，但他提醒，短時間大量攝取冰品雖然能帶來涼感，卻可能刺激腸胃，增加身體負擔，甚至引發身體不適。
在穿著方面，楊登嵙建議，小暑期間應避免長時間曝曬，盡量穿著透氣、吸汗、淺色系服裝，外出時戴帽子或撐傘防曬。他指出，黑色衣物較容易吸熱，長時間穿著恐增加中暑風險。
居家生活方面，他提醒不要長時間待在冷氣房，室內外溫差過大，容易增加感冒風險，若感冒未妥善治療，還可能引發支氣管炎、肺部感染等併發症。小暑期間高溫悶熱，熬夜更容易增加身體負擔，建議維持早睡早起、充足睡眠，降低心血管及身體不適風險。
運動別太操 保持心情平靜最重要
楊登嵙表示，小暑時人體能量消耗快，養生應遵循「少動多靜」原則，避免高強度勞動或劇烈運動，適度活動即可。
他也提醒，炎熱天氣容易讓人情緒浮躁，中醫認為夏季應養心，保持心情平靜有助氣血運行與心臟健康；無論過度興奮、大笑或暴怒，都可能使血壓上升，增加心臟負擔，因此應盡量保持情緒穩定，以平常心度過炎炎夏日。
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