睡再久還是累？醫揭男性更年期警訊 中3項快檢查睪固酮
【記者黃泓哲／台北報導】不少男性到了中年後，常出現怎麼睡都睡不飽、下班只想躺著不動、對生活提不起勁等情況，許多人以為只是工作太累或年紀增長，狂喝提神飲料、吃保健品卻效果有限。腎臟科醫師林軒任與泌尿科醫師張英傑指出，這可能是男性更年期警訊，與體內睪固酮下降有關，若長期忽視，不只精神差，還可能影響情緒、體力與性功能。
張英傑醫師形容，男性身體就像跑車，而睪固酮就像引擎裡的汽油。35歲後，睪固酮每年約會流失1%至3%，若再加上熬夜、壓力大、睡眠不足，流失速度恐怕更快。他提醒，睪固酮主要在晚上12點到清晨期間分泌，如果長期熬夜追劇、滑手機，等於錯過身體「補油」時間，久而久之就容易出現疲勞、肌肉流失、肚子變大、情緒低落等問題，甚至晨間勃起次數也會明顯減少。
醫師指出，男性更年期不只是「累」，還可能伴隨易怒、專注力下降、生活失去動力等狀況。有些人甚至會出現性慾下降、勃起硬度變差等症狀。林軒任醫師也提出5項自我檢測，包括性功能下降、晨間勃起每週少於3次、體力與專注力變差、腰圍增加及情緒低落等，若符合其中3項以上，建議盡快就醫檢查睪固酮濃度，進一步評估是否進入男性更年期。
至於該如何改善，醫師建議從生活習慣做起，包括盡量在晚上12點前睡覺、每天適度曬太陽，以及補充好油脂與鋅等營養素。部分患者也可在專業醫師評估下，補充DHEA等荷爾蒙原料。不過醫師也提醒，坊間不少號稱能「壯陽提神」的保健品，效果未必如宣傳明顯，若長期疲倦、情緒低落或性功能異常，還是應由專業醫師診斷，避免自行亂補，延誤治療時機。
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