依空氣品質指標(AQI)，101至150為橘色提醒，對孩童、長者及心肺疾病患者等敏感族群較不利；若達151至200的紅色警示，則所有族群都可能受到影響。國健署指出，若出現眼睛刺痛、咳嗽或喉嚨不適等症狀，建議盡量待在室內，並減少體力消耗，避免症狀惡化。

針對防護措施，國健署提出3點建議。首先是減少戶外活動，尤其是氣喘或呼吸道疾病患者，建議改在室內進行伸展或簡單運動，避免劇烈活動增加污染物吸入；一般民眾也應暫停長時間戶外運動。其次是提升自身保護力，平時維持規律作息、均衡飲食，有助於強化身體抵抗力。

最後，國健署提醒民眾可隨時掌握空氣品質變化，透過相關資訊工具查看PM2.5數值與空品狀況，提早調整行程。整體而言，面對空污來襲，從減少暴露、加強防護到即時掌握資訊，都是降低健康風險的重要做法。

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作者簡介

黃泓哲

曾在網路媒體任職，從體育新聞起步，因熱衷追蹤全球醫療大小事，用簡單的文字分享艱澀的醫藥專題，用溫暖的話語在白色巨塔中說真相，專注撰寫醫學、護理、藥品、長照、教育、疾病等相關專題。 To be a journalist is to care deeply for people; to be a good journalist is to turn that care into the pursuit of solutions.

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