專家引述《黃帝內經》指出，冬季養生重點在於「養陰藏陽」，應順應自然界萬物收藏之勢，避免過度耗損體力與情緒，維持心情平和，才能為來年累積元氣。尤其寒邪易傷陽氣，而人體陽氣根源在腎，因此小寒時節首重「去寒就溫」，同時兼顧養腎與保護腸胃功能。
健康風險要注意 這些生肖需特別留意
民俗專家提醒，小寒前後半個月，屬鼠、牛、蛇、雞者在健康上需多加留意，特別是腸胃不適、心血管問題，飲食應避免暴飲暴食，也不宜從事過於刺激或危險的運動，以免發生意外。
飲食重點：補腎顧脾胃 少冰冷、忌過補
在飲食方面，小寒宜採「健脾胃、養肺腎」原則，可適量攝取栗子、紅棗、桂圓、山藥、蓮子、枸杞等溫補食材。羊肉搭配當歸、山藥、薑蔥燉煮，有助驅寒暖身，但建議一週一次、避免過補。生冷瓜果、冰飲與霜淇淋則應暫時忌口，以免傷及腸胃。
保暖不能少 頭、腳最關鍵
專家指出，頭部與腳部是冬季保暖的重點，外出時應配戴帽子，並選擇防滑、保暖的鞋款，避免赤腳踩地受寒。衣著建議以深色、輕量且保暖材質為主，如羽絨、羊毛或絲棉製品。
作息與運動調整 晚起早睡更養身
小寒期間建議「早睡晚起」，待日出後再活動，有助保護腎氣。晨起洗頭或赤腳踩地皆不建議，容易引寒入體。運動方面可持續「冬煉」，但避免清晨或極寒天氣外出，下午進行溫和運動較為適合，並多曬太陽以提振陽氣。
情緒穩定最重要 平安過冬迎新年
最後，專家提醒，小寒時節精神養生同樣重要，保持心情穩定、少慮多樂，適度走出戶外感受冬日陽光，有助身心放鬆與氣血循環，為接下來的「大寒」與新年做好準備。
點擊閱讀下一則新聞
追垃圾車追到心累！雙北24小時垃圾機被挖出 網友狂敲碗要全台增設
