學童暑假症候群上身？ 精神科醫教「4招」助順利收心
【記者黃泓哲／台北報導】暑假結束，許多學生和上班族可能會出現所謂的「長假症候群」，也就是假期過後難以適應回到校園或職場的生活。精神科醫師楊聰財指出，這並不是精神疾病，而是一種短暫的壓力反應，常見於開學或收假時。症狀包括心情低落、注意力不集中、作息紊亂，甚至出現拒學或煩躁情緒。不過，大多數人在1至2週內會逐漸恢復正常，但若超過1個月仍嚴重影響生活，就應該尋求專業協助。
精神科醫師楊聰財提醒，家長常因作息調整與孩子產生摩擦，尤其是國三、高三等升學壓力較大的學生，更容易有強烈反應。建議家長先以理解和陪伴取代催促，讓孩子慢慢適應。同時，可從日常生活著手，例如規律飲食、適度運動、避免高油高糖食物，以及保持良好的睡眠品質。透過逐步調整，可以減輕焦慮與壓力。
在心理調適方面，楊聰財建議用「正向思考」幫助孩子迎接新學期，例如期待認識新朋友、參加社團或學習新知。同時，給予足夠適應期，不要馬上加重學業壓力。若能設定小目標，像是每天完成一份作業或預習一個章節，就能累積成就感。此外，限制3C使用時間，尤其是睡前少滑手機，有助於提升睡眠品質和專注力。
推薦新聞：壹蘋10點強打｜美女抽脂竟洗腎！腿冒血泡、腳趾壞死 恆美學醫美診所甩鍋「麻醉團隊是外包」（獨家）
楊聰財強調，處理長假症候群需要時間與耐心。家長應傾聽並同理孩子的情緒，必要時尋求老師、朋友或專業團隊的支持。搭配適度的休閒活動，例如運動、散步或看電影，讓孩子在學習與生活間找到平衡，就能更快走出長假低潮，順利回到正軌。
點擊閱讀下一則新聞
