吃一堆菜還是便祕哭暈在廁所　外科醫師點名有些吃了更嚴重！

陳榮堅醫師分享，很多人認為便秘時應該要多吃蔬菜、補充膳食纖維，但其實攝取什麼類型的蔬果、怎麼吃才是關鍵！像是胃下垂或大腸無力症的患者，若攝取大量像空心菜這種纖維很長的蔬菜，雖然補充了很多纖維，但由於腸胃蠕動功能較差，這些蔬菜在腸胃裡吸水膨脹，便秘反而會變得更嚴重哦。因此建議這類患者，可以盡量把蔬菜切成小段，減少腸胃道阻塞及消化不良的情況發生。

另外便秘時可以吃些奇異果、柑橘、熟透的黃色香蕉，這些水果有助於促進排便，但如蘋果、芭樂，以及沒熟的綠色香蕉，雖然富含纖維，但也含有「鞣質」。如果水分補充不足，鞣質會吸收腸道的水分，反而會加重便秘的問題。

他也表示改善便秘要維持均衡飲食，補充足夠的水分；可以適度的補充益生菌、維生素；培養規律運動習慣，運動有益於身體健康，還能促進腸道蠕動；若便秘已經影響日常生活，或危害健康，建議儘早就醫檢查哦。