尿完還想尿？小心膀胱在求救 醫師教你4招改善殘尿
【記者黃泓哲／台北報導】看演唱會、參加音樂祭時總不敢喝水，怕排隊上廁所太麻煩？或是每次尿尿都覺得沒排乾淨？小心！你可能被「殘尿困擾」盯上了！泌尿科醫師戴定恩指出，正常情況下，排尿後膀胱會殘留約50～60毫升尿液（大約半杯水），但隨著年紀增長，有些人殘尿竟會超過100毫升，這不只讓人頻尿不舒服，還可能導致尿道感染、腎臟逆流，嚴重甚至會引發腎衰竭。
想遠離殘尿困擾，戴醫師提出4大招式：
1.千萬別憋尿，膀胱長期處於緊繃狀態會讓感覺變鈍，變成「想尿卻尿不出來」
2.上廁所最好坐著尿，尤其女性，懸空如廁會讓骨盆底肌過度緊繃，尿不乾淨、尿失禁的問題就可能找上門
3.別怕喝水，每天應喝2000～2500cc，才能幫助沖洗尿道，減少感染風險。
4.每天做凱格爾運動，收縮骨盆底肌5秒再放鬆5秒，每天3次就能強化膀胱排尿功能。
戴醫師提醒，尿尿不順看似小事，卻可能引發連鎖健康危機。養成正確排尿習慣，別讓殘尿問題搶走你的生活品質和自由。
點擊閱讀下一則新聞
