會考生壓力爆炸 4招陪孩子對抗焦慮怪獸！醫喊：家長穩住自己才能救孩子
【記者黃泓哲／台北報導】國中會考倒數，許多學生因為壓力太大，晚上睡不好、吃不下，還會頭暈、腹痛、胸悶。身心科醫師鄭佳益提醒，孩子焦慮時，父母的陪伴比什麼都重要，是他們情緒的「穩定劑」，更分享4日協助考生抒發壓力。
鄭醫師表示，孩子在考前出現情緒和身體不適，是因為面對失敗的恐懼。有的孩子會逃避讀書、失眠、甚至和家人衝突。常見壓力來源有三種：一是來自父母、老師或自己的高標準；二是過去考差被罵的經驗；三是被拿來和其他同學比較，讓焦慮加劇。
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考前陪伴孩子，父母要注意自己的話語，像是「這次很重要一定要考好」、「你不緊張我都替你緊張」、「你看別人多用功」這些話，其實只會增加孩子壓力。鄭醫師建議，與其要求孩子不焦慮，不如陪他們一起面對，學會平靜情緒。
想幫孩子抗焦慮，鄭醫師提供4招：
1.多傾聽孩子的擔心，不要說教
2.幫助孩子把注意力放在可控制的事，例如複習與睡眠
3.練習正念放鬆法，像是腹式呼吸
4.放下「成績決定一切」的觀念，讓孩子知道「不管考得怎樣，爸媽都愛你」。
若孩子已嚴重影響生活，甚至出現自殘念頭，建議盡早就醫。
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