睡覺冷氣要開幾度？大腦所需跟身體不一樣
【即時中心／綜合報導】炎熱的夏夜睡覺時，打開冷氣成了必要措施，而睡眠的目的在於「維護記憶」及「幫助大腦代謝」，在東京執業的睡眠診所院長梶本修身指出，睡覺時保持大腦的涼爽溫度十分重要，因此夏天時必須打開冷氣維持室溫，對於大腦而言，最舒服的溫度約在23°C上下，但絕對不要直接用冷水、冰塊對腦部降溫。
梶本指出，對於大腦而言，室溫維持在23°C上下最舒服，不過對身體來說，26°C上下則較為合適，平均來看，晚上睡覺時冷氣溫度控制在24°C至25°C，再蓋棉被在身上就能同時達成兩種效果。
他表示，如果覺得冷、身體顫抖，就會顯得相對淺眠，因此需要保持頭部涼爽、身體溫暖，在有開冷氣維持室溫的情況之下，即使在夏天也可以蓋冬被，或是在冷氣房穿上長袖、長褲也是不錯的選擇，可以的話請穿著吸濕排汗的材質。
此外，梶本提醒，電風扇直接吹向身體是錯誤的行為，應該讓風扇左右擺動，只讓身體的一邊接觸涼風，搭配冷氣使空氣流通；而洗澡時間也不宜太長，會讓大腦升溫；睡前飲酒也會讓睡眠變淺、休息的效果有限，應盡量避免。
點擊閱讀下一則新聞
