對於身為演員的體態管理，雷嘉汭透露，她的方式並非以尺寸與數字對話，而是將身體視為「器皿」，為角色保留可被調整的空間，無論角色需要健康黝亮的皮膚，或是更清瘦內斂的輪廓，她都會嘗試去靠近。不過，極端幅度的改變仍是難題：「突然要變得很壯、很胖，現階段對我來說不容易；因為我知道要再瘦回來其實很難。」
雷嘉汭認為，心中真正的健康美不是由皮膚黑白或身形胖瘦決定，而是一種身心取得平衡後自然散發出來的狀態，她也將運動視為一種不可或缺的習慣，但比起密閉的健身房，她更喜歡戶外的風與光，最著迷的則是「騎重機」，需要在林道上運用全身協調與臂力的奔馳，當身體專注在路況時，腦內的雜訊就會靜下來，成為她獨特的放鬆方式。而為了讓身體更有線條，雷嘉汭調整了飲食攝取，提高蛋白質，並在練完後補足營養，更笑說女生若想長出真正的肌肉量，蛋白質真的要吃夠，這是她在拍攝影集《十二使者》時期為角色做的第一堂身體功課。
與健康相輔相成的則是「自信」，雷嘉汭坦言，殺青一部恐怖片後，自己正處於重新整頓的階段，雖然現在的她說實話「比較沒自信」，但她也正在找回力量。她開始實踐「感恩日記」，，每天寫下對人事物與自己的感謝；也練習簡單的自我對話：「謝謝你、請原諒我、對不起、我愛你」，像是在為大腦種下一句句溫柔的指令，讓自己在不完美裡學會和解。
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