醫師表示，現代人生活忙碌，三餐外食、蔬果攝取不足、喝水太少，加上長時間久坐與壓力累積，使身體如同「記憶體塞滿的電腦」，代謝節奏變慢便容易感到「不順」。若能透過調整作息與補充益生菌協助「系統整理」，可望讓身體維持良好運作狀態。
不只成人，小孩也常在成長階段遇到「小小不順」。像是從吃奶轉換到副食品時的「食物質地改變」、剛上學因害羞不敢上廁所而形成忍耐習慣、偏愛炸物甜食導致蔬果不足、或活動量過低等，都可能讓孩子排便不順。醫師建議家長，可先從提升飲水量、增加蔬果、建立規律作息著手，再挑選適合年齡的益生菌輔助調整，使孩子維持良好平衡，心情也更穩定。
醫師也整理出「全家維持順暢生活」的 4 大重點：第一是充足水分，成人每日建議約 2000cc，幼兒約 1000cc；第二是富含纖維的多樣飲食，加入更多蔬果與全穀類，能幫助消化、促進排便；第三是每天 20 到 30 分鐘規律運動，例如步行，不僅提升新陳代謝，也能減少久坐帶來的不適；第四則是適量補充益生菌，挑選安全、具研究基礎的菌株，有助維持消化道機能。
市面上益生菌品牌眾多，家長常因資訊過多而難以選擇。對此，專科醫師給出 4 大挑選原則。首先是菌株需具科學研究或文獻支持，不同菌株特性不同，建議選擇臨床實證明確、來源標示清楚、具認證者；其次是有效菌數與產品穩定性，高菌數不是唯一判斷標準，關鍵在於補充的菌株是否有科學證據且能穩定存活；再來是避免含輕瀉劑成分，部分產品可能為了讓民眾快速感覺「有感」而加入氧化鎂、望江南、番瀉葉等促排物質，但長期使用恐造成依賴；最後是選擇通過第三方檢驗認證，如重金屬、微生物與安全性檢測，能提升產品透明度，也是近年市場趨勢。
醫師強調，益生菌不是藥品，而是日常維持身體平衡的輔助。無論大人或小孩，只要從飲食、作息、適量運動到規律補充好菌，每天一點小堅持，就能為健康打下穩定基礎，讓生活更順暢。
