高敏敏指出，許多人一口渴就直奔手搖店，但其實身體真正需要的是「水」，而不是各種加工飲品。她強調，水腫常見原因包括吃太鹹、久坐少動以及水分滯留，但解方並不是少喝水，而是「多喝真正的水」，幫助代謝循環、排出多餘鹽分與水分，反而更不容易腫。
她也點名多款常被誤認為健康的飲品，其實暗藏高糖陷阱。像是現打果汁，為了提升口感常加入糖或糖漿，再加上水果本身的果糖，整體糖量容易超標；蜂蜜檸檬為了平衡酸味，也往往添加大量糖分；標榜健康的優酪乳、甜豆漿，甚至運動飲料與水果茶，在非必要情況下飲用，都可能變成熱量負擔。
高敏敏進一步分析，「真正的水」是0熱量、不影響血糖，還能促進代謝；但這些「偽健康飲料」動輒150到500大卡，不僅讓血糖快速上升，還會促進脂肪囤積，長期下來恐怕越喝越胖。
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