「大寒」來臨，楊登嵙老師分享，2026年大寒前後，屬鼠、馬、羊、豬者要特別留意健康狀況，容易因過勞出現神經緊張、失眠多夢等問題。建議多休息、放慢步調，外出或旅行時提高警覺，避免危險活動，以免樂極生悲。
至於如何平安度過大寒？民俗整理出「食、衣、住、行、育、樂」六大養生重點。飲食方面，體質偏陽虛者可多吃羊肉、雞肉等溫熱食物；偏陰虛者則適合鴨肉、木耳等滋陰食材，同時避免冰品、生冷瓜果與過於油膩的食物。黑豆、黑芝麻、核桃、栗子等黑色或堅果類食物，也被認為有助補腎。
穿著上則強調防風保暖，外出務必加外套、戴帽圍巾，尤其頭部保暖最關鍵，避免寒氣從頭入侵。居家環境建議維持15至20度，適度開窗通風，保持乾燥與陽光。作息方面，大寒應順應「冬藏」，早睡晚起、避免熬夜，上班族甚至可多睡一小時補元氣；運動則以微微出汗為佳，切忌劇烈運動或大量流汗，以免寒氣趁虛而入。
民俗專家也提醒「暖身先暖心」，大寒時節保持情緒穩定、心境平和格外重要，尤其春節將近，家人團聚，長輩更要避免過喜過悲。唯有心神安定、氣血順暢，才能真正抵禦一年中最冷的寒冬，平安迎接春天到來。
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