大雪節氣冷爆！中醫教你3招「避冬術」：泡腳、溫敷、喝熱湯一次搞定

中醫強調「冬藏」，也就是冬天要讓身體休養、蓄積能量。藍涵鐘醫師建議，起居上應「早睡晚起」，外出多注意保暖；運動則以溫和為主，像太極、散步、伸展都適合，避免劇烈運動大流汗，讓陽氣過度外洩。飲食方面，可多吃薑、蔥、羊肉、黑豆、桂圓、枸杞、山藥、核桃等溫補食材，冰冷、生食、寒性水果則要盡量少碰。

想要更快暖身，中醫也提供3個簡單的「避冬小妙招」。第一招是「泡腳」，每天睡前用溫水泡15至20分鐘，有助促進血液循環、暖腎養陽；第二招是「溫敷」，可把暖暖包放在肚子、腰背或「關元穴」、「足三里」、「腎俞穴」等位置，能改善手腳冰冷、經痛或腰痠；第三招是「熱飲」，像用薑、桂心、雞心棗、枸杞、蓮子等煮成暖身甜湯，能幫助驅寒、補氣又暖胃。

藍涵鐘醫師提醒，「大雪」是冬至前最寒的節氣之一，正是身體養陽、固腎、藏精的重要時期。如果能順著季節調整作息與飲食，讓生活與自然節奏一致，不只能避免寒邪上身，更能讓來年身體保持最佳狀態，迎接春季的生發能量。

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