小心「休假症候群」7種症頭 醫師建議：今天提早上床睡覺
【生活中心／綜合報導】明天就要開工了，重症醫療專業醫師黃軒認為，面對上班、上課，很多人都會經歷「休假症候群」，黃軒特別提醒，如果出現疲倦、焦慮或腸胃不適等7種「症頭」，顯示你「發作了」，他特別建議保持充足的睡眠，最好今天提早上床睡覺來預防或舒緩，如果症狀嚴重或持續時間長，就要尋求專業心理師或醫師協助了。
黃軒醫師今天在臉書問候即將回到職場和學校的網友，他提到，過年假期總是過得特別快，一轉眼就到了開工日，許多人在收假後都會出現一些不適症狀，例如：疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安、腸胃不適，這些症狀統稱為「休假症候群（Holiday Syndrome）」，而休假症候群可能會使有些人感到難以適應工作或學校生活的節奏。
黃軒醫師也提到會有這些「症頭」的主因，就是因為已經習慣了「過年期間輕鬆的生活方式」，而最主要發生原因可能是放假時過度放鬆，或是生活作息不規律，導致生理時鐘紊亂，還有就是擔心假期結束後，需要重新適應工作或學業的壓力。
對此，黃軒對有「休假症候群」的人提出幾項緩解症狀的具體建議，例如在假期結束前幾天，就要開始調整作息，可以從提早1小時上床睡覺開始；不要立即投入繁重的工作或學業，可以先安排一些輕鬆活動，例如整理家裡、踏青等，或是慢跑、瑜珈等適度運動以放鬆身心，還有保持充足的睡眠。
黃軒表示，過年後的休假症候群是一種常見的現象，通常是過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題，可以透過以上方法預防和緩解相關症狀，但是如果症狀嚴重或持續時間長，建議要諮商心理師或尋求精神科醫師專業協助。
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