端午高溫熱爆！ 外出3字訣5裝備防中暑
【記者林志怡／台北報導】端午連假進入第一天，民眾外出頻率增高，但近期各縣市均有機會達到30°C以上高溫，國健署提醒民眾把握3字訣「涼、補、心」，並提供外出防熱5裝備以預防中暑，且建議避開上午10點至下午2點的時段於戶外活動。
國健署指出，過了端午節後，天氣相對穩定，開始進入了夏季節氣，近日各地大多為高溫炙熱的天氣，偶爾伴隨著午後的短暫雨，溫度、濕度雙高的環境下，當汗水排不出體外，體感溫度也會隨之升高，增加中暑的風險。
國健署提醒，民眾外出要有計畫性規則地適時補充水分，不要等到口渴再喝，適時補充電解質液體，能避免脫水、低血鈉、抽筋等狀況，另外也要儘量避開上午10點至下午2點的時段，降低因為高溫而造成的傷害。
此外，國健署建議民眾把握3字訣「涼（保持「涼」爽）、補（「補」充水分）、心（提高警覺「心」）」，並提供外出防熱5裝備：「遮陽帽、太陽眼鏡、涼爽透氣衣物、擦防曬乳、隨時補充水分」，以減少熱傷害威脅。
國健署提醒，遮陽帽或陽傘建議選擇有防紫外線之遮陽帽或陽傘，避免陽光直射臉、耳朵及脖子，造成曬傷；太陽眼鏡選擇檢驗合格的太陽眼鏡保護眼睛與挑選適合臉型的款式，並注意鏡片品質及破碎的安全性。
涼爽透氣之衣物則以舒適的棉質衣服為佳，或是能保護皮膚不受紫外線照射的功能性衣服，且於運動後，更換乾爽的衣服，以避免著涼或感冒，防曬乳需依個人膚質及活動場合，選擇標有適當防曬係數的產品。並於出門前30分鐘均勻塗抹，如須長時間於陽光下活動時，應選擇防曬係數較高，同時具有 UVA 防禦效果的防曬產品，並適時補擦防曬乳。
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