苦練8年變成大肌肌！彰化健美嫩弟奪5金 想當下一個館長｜秀肉片
【記者孫英哲／彰化報導】彰化市建國科技大學運動休閒系學生林瑞琰（23歲），繼11月12日大專健美錦標賽拿下2金1銀後，11月底參加健身工廠主辦的台灣IFBB PRO職業健美賽，再奪新人組男子傳統、男子古典及男子健體等3面金牌，成為健美運動界冉冉升起的新星。
林瑞琰說，他的短期規劃是明年前進日本職業資格賽，希望很快成為一名職業選手，這是一條完成夢想的必經道路；中程規劃則是想從事專業的健美備賽教練以及廣告代言；再更長遠的目標想建立自己的品牌，他想跟「館長」一樣有自己的公司往多元化發展，並培育更多台灣優秀的選手為台灣發光發熱。
走上健美健身這條路將近8年，林瑞琰表示，一開始也是沒有方向，沒有目標的在家徒手訓練，真正進入健身房訓練大約是3年多前，雖遇上疫情，但他從沒有中斷過訓練，每天規律按表操課，因為他知道堅持下去才能進步，每天進步一點點，長時間累積就會有成果。
林瑞琰這次為了比賽，調整平時的訓練節奏，因為比賽強調的是肌肉的美感跟肌肉的大小比例。相較於其他選手，他的優勢就是在減脂的過程中把細節做得更完整到位，讓整體狀態完美呈現。
他分享減脂的過程首要注意營養素的均衡與抗發炎狀態，因為要克制食慾跟疲勞感。
他曾經迷茫，擔心自己撐不下去，數度想要放棄，這時需要教練在過程中幫忙找對感覺，協助安排規劃， 讓他有動力撐下去。努力、規畫、堅持，再加上準確的策略，就是成功所需要的條件。
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