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50歲開始重訓不嫌晚!4千人研究曝驚人結果:效果不輸30歲

50歲開始重訓不嫌晚!4千人研究曝驚人結果:效果不輸30歲

【記者黃泓哲/台北報導】不少人認為年紀大了再開始重訓已經太晚,但復健科醫師王思恒引用最新研究指出,這個觀念其實是迷思。刊登於2026年3月《Journal of Science and Medicine in Sport》的大型研究發現,女性不論是在停經前還是停經後開始重訓,在肌力提升、增加肌肉量及降低體脂方面,都能獲得相近效果,顯示年齡並非決定運動成效的關鍵因素。

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