黃軒醫師21日在《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 》粉專上發文，他表示腸胃並非需要過度保護的器官，而是仰賴適度刺激、規律運作、動態平衡與來維持健康。若長期採取過於單一、過軟或低刺激的飲食，反而會讓胃逐漸失去適應能力，就像缺乏運動的肌肉會變得無力。
他整理出常見五大「健胃迷思」。首先，不少人認為長期吃粥可養胃，但臨床發現，過度依賴流質飲食，極低纖維、長期無咀嚼，可能導致胃蠕動變差，對「正常飲食」耐受度變差。醫師建議，粥僅適用於短期胃部不適、術後，長期仍需回歸均衡飲食。
第二，牛奶常被視為護胃良方，但其實僅能短暫中和胃酸，之後可能引發「胃酸反彈」，使症狀加劇。第三，吃素比較健胃是錯誤觀念，「不是吃素，比較能保護你的胃，而是「吃對的蛋白質」才能對胃能夠保健。第四、蘇打餅乾雖能暫時緩解不適，但效果有限，且長期食用可能影響胃酸正常功能與營養攝取，可能導致打嗝、胃脹氣等症況。第五，吃薑並非人人適合。黃軒指出，薑主要促進腸胃蠕動，對消化遲緩者有幫助，但若屬胃酸逆流或胃炎患者，反而可能造成刺激，可能適得其反。
黃軒強調，真正的養胃之道並非一味「避免食物」，而是建立良好生活習慣，包括規律進食、細嚼慢嚥、均衡攝取營養，少油少辣少刺激、以及適度管理壓力。他提醒，腸胃健康與整體生活型態密切相關，唯有讓胃正常運作，才能從根本改善消化問題，「你要保護腸胃，不只是讓胃休息，而是讓它自然『正常工作』，你自己的正常健康行為生活很重要」。
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