小孩能喝能量飲料？ 小心「越喝越累」又傷胃
【施養正／綜合報導】能量飲料比起一般常見的碳酸飲料更有味道，喝起來相對清爽。但擁有超過10年幼兒教學經驗的專家Tomoya（化名）提醒，能量飲料內含的咖啡因和糖分都比普通的碳酸飲料多，加上小孩的身體還在成長，有可能會造成心臟、神經的負擔、腸胃不適或中毒成癮的症狀。
Tomoya指出，一罐250毫升的能量飲料約含80至160毫克的咖啡因，而相同容量的黑咖啡，咖啡因大概是100毫克，普通的可樂則是30至50毫克。
而因為小孩的臟器、神經系統都處於成長階段，如果接觸能量飲料可能導致這些構造的負擔，例如心跳加速、過度亢奮導致晚上難以入睡；也因為能量飲料的人工香料、含糖量高，可能導致腸胃不適或食慾不振；如果過度飲用，也可能出現咖啡因成癮的症狀，反倒越喝越累。
他指出，國外研究建議12歲以下的少年，每天的咖啡因攝取量必須在40毫克以下，12至18歲則在100mg以下，也就是說，一罐能量飲料的咖啡因含量就已經超過上限，尤其便利商店容易購買，家長更需要注意。
Tomoya建議，如果看到小孩想喝能量飲料，應該先詢問他的動機，並帶著他了解飲料包裝上的營養成分。此外，也可以幫他準備好替代方案，例如無咖啡因的汽水和果汁。
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