過去他曾三度征戰113公里鐵人三項，今年升級出戰226公里，4月參與亞洲最具影響力的鐵人三項賽事Challenge Taiwan，以15小時7分完賽，創個人新紀錄。對此，楊祐寧笑稱：「在朋友圈裡講話可以比較大聲一點！」
楊祐寧坦言當下真的有快撐不下去的感覺，尤其是最後的腳踏車180K，一度騎到愛睏，趕快去休息站整裝，因為體力耗盡，剩下靠意志力，他透露老婆有去加油，「我騎車的中途，有個包子店，她買個包子給我吃，加油一下聊聊天，精神來了，最後她在終點等我。」
備賽期間，每天4、5點起床，運動4、5小時，「訓練時間很長，體能壓力確實蠻大的，有時在家講話就有點不耐煩，就被老婆罵。」比起老婆，倒是媽媽反對他參加，「我媽說距離太長，不要把自己弄成那樣，一直唸。」
有夢見過爸爸
「元鍋」4.0去年12月底開幕至今，楊祐寧直言：「我覺得蠻感謝的，一切都蠻順利的，可能是地點關係，多很多新朋友，老朋友來也都很滿意」，並透露，「店裡主要我姐負責，我比較是吉祥物的功能。」
楊祐寧覺得，「很有以前的感覺，可能也是因為我們家真的很想念爸爸，我跟我姐都會聊，雖然我爸不在，但這家店更有我爸的感覺。」他也透露有夢到爸爸過，「不太記得夢境，但我記得在夢裡是蠻開心的。」
而在家一打三的他，透露兒子現在8、9個月大，開始越來越忙，現在開始會爬想跟他玩，你就要一直跟他玩，兩個姊姊現在也很好動，有各種情緒要處理。」可能是異性的關係，2個姊姊不會吃弟弟的醋，反而很drama的表達愛，「她們會愛弟弟愛到舔弟弟，妹妹會學姊姊，我會阻止說這樣很髒。」
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