對於好身材，何妤玟認為：「這些是持續運動、好好吃飯、認真生活的證明。不管幾歲都不要放棄自己，這是當初我對自己的承諾。把身體養好，把心靈照顧好，開始勇敢說出內心真正的感受。」她說：「當妳開始理解自己，周圍才會開始出現懂妳的人。也許不完美，也許受過傷，但我們依然沒有放棄成長，活出最好的自己。」
即將跨入50歲，但她覺得：「我快50歲了⋯但我還是有夢想，還是願意學習和成長。」她20歲時，「渴求被愛，也渴望被看見，我很努力著被喜歡、被肯定、被需要。我渴望愛，也害怕失去愛。在關係裡付出很多,卻常常忘了自己。但那時候的我，其實還不懂，什麼是真正的愛」。
2012年她結婚了，育有2女，「30歲時，走入家庭，有了孩子，每天忙著付出、照顧、承擔責任。我以為這就是愛，也是我應該做的選擇。但也是在這個時候，我慢慢學會停下來，開始問自己，我到底在為誰活？」
她在2020年離婚，結束8年婚姻，「40歲，不再討好，開始找回自己，我還是愛我的孩子，也還在付出。但我開始把自己找回來。我不再為了被需要而活，而是開始選擇什麼才適合我。我學會設下界線，也學會把愛，留一部分給自己。我終於明白，一個完整的我，才有能力真正去愛」。
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