尷尬了！二寶媽Janet打噴嚏竟「一秒失守」　自然產痛揭原因

全身都要「夾緊」

Janet日前在臉書分享「漏尿」的狀況，今也不避諱暢談，她2胎都是自然產，生完第1胎就有困擾，「生了38 個小時，小孩頭也比較大，可能對肌肉造成了傷害」，本來有訓練回來，但生完第2胎又再次受損，現在她每次打噴嚏或咳嗽都會特別注意，肚子、屁股、全身都要「夾緊」，否則不只是漏尿，還會腹肌撕裂（腹直肌分離）。

她表示，曾和小孩追逐玩太開心，抓到他們大喊：「Yes，抓到了。」一用力就不小心漏尿，「那個感覺很明顯，雖然量不多，但我立刻意識到，『Ok，媽咪要先回家了』」。

宣導媽媽都要做凱格爾運動

她解釋，「因為懷孕時肚子被撐開，肚子會分開來，妳要把它練回來」，後來她靠復健改善狀況，她想藉機宣導，「我覺得女性應該被教育這些知識，勇敢講出來才能去處理它」。並建議媽媽們，甚至年紀大的女生，都要做凱格爾運動。