《乘風破浪的姐姐》第七季30人名單公開，卡司雖然沒有原先盛傳的頂級名單，但依舊能算星光熠熠。包含香港TVB花旦宣萱、李施嬅，以及舒暢、李夢、邢菲、沈春陽等人；女團出身則包括孔雪兒、黃婷婷（前SNH48成員）等。主持、綜藝咖也沒缺席，像是王濛、金靖、李雪琴、姜妍、謝依霖都在列。

歌手陣容更被視為本季亮點之一，包括徐佳瑩、戴佩妮、詹雯婷（飛兒樂團前主唱）、李佳薇、郭靜、黃雅莉、曾沛慈等實力派唱將全到齊。其中，金曲歌后戴佩妮與曾以〈Lydia〉紅遍華語圈的詹雯婷，被點名最有機會掀起「回憶殺」。

但也有人質疑，徐佳瑩、戴佩妮與詹雯婷等並非典型唱跳型歌手，面對高強度舞台競演與團體合作，能否成功轉型、突破舒適圈，反而成為最大看點。此外今年賽制改為「全程直播」而非錄播，第一輪公演暫訂3月初登場，臨場實力將被放大檢視，失誤也無所遁形。對於一眾實力派姐姐來說，是挑戰也是翻紅機會。

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