宋羽葤征戰香港健美　喜獲職業賽入場券

她表示，原本對是否參賽仍在猶豫，但想到若能藉由自己的參與，推廣素食以及女性運動風氣，於是在比賽前最後階段下定決心投入備賽。她在開賽前一個半月開始密集訓練，歷經45天魔鬼備賽期，笑說：「不是在健身，就是在去健身的路上。」最終以素食者身份在經典連身泳裝模特兒組別獲得「UWSG經典連身泳裝模特兒」項目，取得進入職業健美比賽的入場券。

談到訓練過程，她說：「前1個月為增肌期，採取3天訓練1天休息的節奏，每次進行約2小時重量訓練與1小時有氧。」運動量比以往提升3倍，為了讓肌肉生長，蛋白質攝取也相應提高。

她坦言：「密集訓練加飲食控制，又夾帶壓力與睡眠不足，讓原本低血壓的我變得容易煩躁；每天起床、面對痠痛的身體，是最大考驗。」但她仍咬牙撐過，認為整個過程是一場修行，談起最難訓練的部位，她自認是屁股，因為穿訓練服時無法準確判斷。

增肌期後，她在賽前半個月進入減脂階段，脂肪逐漸下降，「從訓練開始到完賽，大概減愛了1.5公斤的脂肪。」她增加有氧，如快走、騎腳踏車、打羽毛球等。她滿意地說：「現在的肩膀線條和手臂三頭肌是我最喜歡的部分。減脂過程身形一定會有所變化，但透過上半身與背部訓練，身體比例與線條更清楚，姿態也比以前更挺、更有力量。」